ΝΈΟΙ ΓΟΝΕΊΣ #17/ Ώρα για ύπνο.

Ώρα για ύπνο:  Ποια είναι η κατάλληλη ώρα που πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;

  

Ένα μεγάλο ποσοστό παιδιών δεν έχουν αρμονική σχέση με τον ύπνο. Δεν χαρακτηρίζεται από σταθερότητα. Δεν έχουν όλα τα παιδιά την ίδια όρεξη και διάθεση για να κοιμηθούν νωρίς, το καθένα έχει τη δική του ιδιοσυγκρασία και υπακούει στους δικούς του βιολογικούς ρυθμούς. Όταν φτάνει η ώρα για τον βραδινό ύπνο τα παιδιά επιστρατεύουν την γκρίνια και τα παρακάλια ,προκειμένου να κερδίσουν λίγες στιγμές ακόμα ξύπνιοι. Αρκετοί γονείς απηυδιζουν και σηκώνουν λευκή πετσέτα,  ενώ λίγοι είναι εκείνοι οι γονείς που καταφέρνουν να κοιμίσουν τα παιδιά τους τόσο νωρίς, ώστε να χορτάσουν τον ύπνο.

Ο ύπνος είναι επιβεβλημένος για όλους μας, περισσότερο όμως στους λιλιπούτειους. Στα παιδιά απαιτείται να παρέχουμε πολύ ύπνο. Όταν ο ύπνος δεν είναι επαρκής, υπάρχουν σοβαρές συνέπειες στην διάρκεια της ημέρας, που σχετίζονται με την διάθεσή τους, την  αυτό-συγκέντρωσή και άλλα πολλά. Οι ειδικοί, επισημαίνουν ότι η αρμόζουσα ώρα για να ξεκινήσει ο βραδινός ύπνος είναι περίπου γύρω στις 9 το βράδυ.

ΗΛΙΚΙΑ   ΩΡΕΣ ΥΠΝΟΥ Νεογέννητα 0-3 μηνών 14-17 Βρέφη 4-12 μηνών 12-15 Νήπια 1-2 ετών 11-14 Παιδιά 3-5 ετών 10-13 Παιδιά 6-13 ετών  9-11 Έφηβοι 14-17 ετών  8-10

Όπως ειπώθηκε παραπάνω, το κάθε παιδί έχει τον δικό του βιολογικό ρυθμό, επομένως θα ήταν χρήσιμο να κάνετε έναν συμβιβασμό ανάμεσα στην ώρα που θα επιθυμούσατε να κοιμηθεί  το παιδί σας και στην ώρα που το παιδί σας αρχίζει να εκφράζει την ανάγκη για ύπνο, σύμφωνα  με τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά του. Ορισμένα παιδιά όταν αρχίζουν να νυστάζουν δείχνουν εκνευρισμένα, γκρινιάζουν, δεν ξέρουν τι θέλουν, ενώ άλλα κάνουν κινήσεις νωχελικές. Οι ενδείξεις αυτές προειδοποιούν ότι έφτασε η ώρα του ύπνου. Δεν πρέπει να καθυστερείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία του ύπνου, διότι  η οποιαδήποτε καθυστέρηση είναι ικανή να δημιουργεί υπερένταση στο παιδί με αποτέλεσμα να  δυσκολευτεί να κοιμηθεί.

  Η δημιουργία μιας σταθερής καθημερινής τυπικής ρουτίνας πριν τον ύπνο συμβάλλει σε έναν ποιοτικό ύπνο. Είναι απαραίτητο να προετοιμάζετε το παιδί σας λίγο πριν ξεκινήσει η διαδικασία ύπνου, προκειμένου να μεταβεί από το ένα στάδιο στο επόμενο με ηρεμία, αποφεύγοντας τυχόν εκνευρισμούς από την απότομη διακοπή  του παιχνιδιού του. Όσο αφορά την δική σας στάση οφείλετε να είστε σταθεροί, τυπικοί συστηματικοί  και αποφασιστικοί όταν φτάνει η ώρα του ύπνου.

Γιατί χρειάζεται ένας επαρκής και ποιοτικός ύπνος στα παιδιά.

• Ένας λόγος για να κοιμούνται τα παιδιά αρκετές ώρες κάθε βράδυ,είναι για να αναπτύσσονται σωστά. Τα παιδιά που κοιμούνται νωρίς, έχουν καλή διάθεση και ψυχική υγεία. Στον αντίποδα τα παιδιά που κοιμούνται λιγότερες ώρες, παρουσιάζουν αυξημένο άγχος και διέγερση.
• Όταν το σώμα τους δεν ξεκουράζεται όσο έχει ανάγκη, μπορεί να νιώθουν κουρασμένα, νευρικά, ή μπορεί να μην σκέφτονται καθαρά. Παιδί που δεν έχει κοιμηθεί επαρκώς το προηγούμενο βράδυ, δε μπορεί να αποδώσει την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου έχει ως συνέπεια το παιδί να μην έχει καθαρό μυαλό, να μη μπορεί να συγκεντρωθεί, να δυσκολεύεται να ακολουθήσει οδηγίες ή μπορεί να εκνευρίζεται και να θυμώνει με το παραμικρό. Αντίθετα, όταν έχει κοιμηθεί πολλές ώρες, την επόμενη μέρα είναι ξεκούραστο, έχει καθαρό μυαλό και είναι γεμάτο ενέργεια.
• Βοηθά στην ανάπτυξη τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αυξητική ορμόνη κορυφώνεται στις 10 μ.μ., στις 12 μ.μ. και στις 2 μ.μ. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό το παιδί να κοιμάται τις ώρες αυτές, ώστε να αναπτυχθεί σωστά και να μεγαλώσει.

  Ολοκληρώνοντας,πρέπει να τονίσουμε ξανά ότι ο ποιοτικός ύπνος για ένα παιδί είναι σημαντικός στο μεγάλωμα του αλλά και στην ορθή ανάπτυξή του. Η σταθερή καθημερινή ρουτίνα του παιδιού αλλά και η αποφασιστικότητα και σταθερότητα από την πλευρά των γονέων, είναι η αρχή για ένα ποιοτικό ύπνο.