ΝΕΟΙ ΓΟΝΕΙΣ #2/ Ύπνος.

ΥΠΝΟΣ

 Ο ύπνος του μωρού είναι ένα μεγάλο θέμα που απασχολεί καθημερινά όλους τους νέους γονείς. Είναι απαραίτητος για ένα νεογνό, διότι κατά τη διάρκειά του,  οι νευρικές συνάψεις στον εγκέφαλό του αναπτύσσονται και αυξάνονται με απόρροια να αναπτυχθεί και να μεγαλώσει με εντυπωσιακούς ρυθμούς, Γι’ αυτό, τις πρώτες εβδομάδες το μόνο που επιβάλλεται να πράξετε είναι να ακολουθείτε τους ρυθμούς του. Σταδιακά, θα αρχίσει να κοιμάται περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας μειώνοντας τον πρωινό ύπνο.

 Για να απολαύσει το βρέφος έναν υπέροχο ύπνο θα πρέπει να νιώθει ασφάλεια. Είναι  ωφέλιμο να εδραιωθεί ένα όσο το δυνατόν σταθερό πρόγραμμα σχετικά με τις δραστηριότητες καθ’ όλης της μέρας. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να ορίσετε μια σταθερή ώρα που θα πραγματοποιείτε το βραδινό μπάνιο, όπου γύρω από αυτό θα στηθεί μια τελετουργία. Μια ωραία ιδέα, είναι να του λέτε ένα τραγουδάκι ή ποιήματακι πριν το βάλετε στο κρεβάτι του ή να του διαβάσετε ένα παραμύθι ανάλογα την ηλικία του. Είναι άκρως σημαντικό να υπάρχει ένα ήσυχο περιβάλλον στο σπίτι, καθώς η οποιαδήποτε μορφή έντασης και εκνευρισμού είναι εφικτό να εισπραχθεί από το βρέφος  και να έχουμε ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο και χαλαρωτικό για ένα  βρέφος από το να κοιμάται στην αγκαλιά της  μητέρας του.   Αυτό είναι μια «λάθος»  στρατηγική, πρέπει να του μάθετε να κοιμάται μόνο του. Βάλτε το βρέφος στην κούνια ή το καλαθάκι του, όταν είναι έτοιμο να κοιμηθεί αλλά ακόμα και ξύπνιο να είναι ή αντιδρά μπορείτε να  σταθείτε κοντά του, να το χαϊδέψετε, να του μιλήσετε  γλυκά και να παραμείνετε δίπλα του μέχρι να χαλαρώσει ξανά, αλλά να απομακρυνθείτε από κοντά του πριν αποκοιμηθεί εντελώς. Μια ωραία σκέψη είναι να αγοράσετε ένα κουκλάκι και να βάλετε στη κούνια του από την πρώτη μέρα της γέννησης του, ώστε να το αγκαλιάζει οπότε το έχει ανάγκη. Μην ξεχνάτε ότι ποτέ δεν πρέπει ξυπνάτε ένα νεογέννητο! Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, το μωρό δεν είναι αρκετά ανεπτυγμένο, ώστε να αντιλαμβάνεται πότε είναι ημέρα και πότε νύχτα.  Τις πρωινές ώρες φροντίστε τα ερεθίσματα που δέχεται να είναι πιο έντονα, βάλτε μουσική, μιλήστε του, παίξτε ζωηρά μαζί του και, ακόμα κι όταν κοιμάται, αφήστε ανοιχτές τις κουρτίνες στο δωμάτιο και τους καθημερινούς ήχους του σπιτιού να ακούγονται σε κανονική ένταση. Στον αντίποδα, τη νύχτα χαμηλώστε το φωτισμό, κάντε ησυχία και αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα.

 Τους πρώτους μήνες της ζωής του το μωρό δεν έχει αναπτύξει ακόμη σταθερές συνήθειες στον ύπνο του.

Πόσες ώρες κοιμούνται ανάλογα την ηλικία τους όμως;

  Νεογέννητα – 3 μηνών:

Κοιμούνται συνήθως 16 - 20 ώρες την ημέρα περίπου 8,5 ώρες το βράδυ και άλλες 7 ώρες ανά διαστήματα μέσα στην ημέρα.. Ξυπνά, δηλαδή μόνο για λίγο, για να φάει.  Είναι η περίοδος που μπορείτε σιγά σιγά να καθιερώσετε ένα πρόγραμμα προετοιμασίας για τον ύπνο.

  3-6 μηνών: 

Κοιμούνται συνήθως 16 ώρες την ημέρα.  Το μωρό αρχίζει να κλαίει τις  βραδινές ώρες όταν το βάζετε στην κούνια, μιας και τα επίπεδα άγχους αυξάνονται, δεδομένου ότι δεν είναι σε θέση να καταλάβει ότι πάντα επιστρέφετε. Καλό θα ήταν να πηγαίνετε στο δωμάτιο ανά τακτά διάστημα και να λέτε μια τυποποιημένη πρόταση στο παιδί, μέχρι να ηρεμήσει και να κοιμηθεί.

 6-12 μηνών: 

Κοιμούνται συνήθως συνολικά 14 ώρες. Οι ενδιάμεσοι ύπνοι μέσα στη μέρα μειώνονται σιγά σιγά. Συνήθως από αυτές 11 ώρες καταλαμβάνει ο βραδινός ύπνος και οι υπόλοιπες δύο τρεις ώρες το μεσημέρι.

 12 μηνών+: 

Κοιμούνται συνήθως 12 -14 ώρες την ημέρα. Το παιδί στην ηλικία αυτή περνά την ημέρα του ανακαλύπτοντας τον κόσμο.

Νικολοπούλου Νίκη

Παιδαγωγός Προσχολικής Αγωγής